Chanh không chỉ có công dụng trong việc chăm sóc da mà còn được rất nhiều chị em sử dụng như một liều thuốc giảm cân hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân bằng chanh khác nhau, sau đây sẽ là cách sử dụng chanh giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng chỉ trong vài tuần đã được đông đảo các chị em sử dụng.
Bí kíp giảm cân bằng chanh hiệu quả ra sao?
Ngoài tác dụng “thần kỳ” cho hiệu quả giảm cân, chanh còn mang đến những lợi ích lớn cho sức khỏe và làm đẹp.
Về vấn đề sức khỏe, loại quả này giúp thải độc, lợi tiểu, ngừa sỏi thận, tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng độ pH, tạo hơi thở thơm mát, giảm căng thẳng. Còn đối với làm đẹp, chanh cung cấp vitamin C làm sạch và trắng da cực kỳ công hiệu.
Sở dĩ loại quả này có thể “chiều lòng” các chị em trong vấn đề giảm cân do thành phần có chứa nhiều Acid Citric. Đây là một loại hợp chất giúp đốt cháy lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Đồng thời chất polymer Pectin – 1 trong chanh còn làm chúng ta giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó hạn chế việc nạp thức ăn vào cơ thể và hiển nhiên sẽ hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.
Theo những kiểm nghiệm cho thấy trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa 6 calo. Nên khi uống vào cơ thể không lo sợ tăng cân mà vẫn cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất. Vì vậy, nhiều người đã và đang áp dụng thành công bí kíp giảm cân bằng chanh trong 1 tuần giảm 3kg hoặc theo quy trình 14 ngày giảm 5kg.
Thực đơn giảm cân bằng chanh và mật ong
Chanh và mật ong được xem là bộ đôi “thần dược” giúp các chị em giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Với hàm lượng axit trong chanh sẽ giúp ức chế cảm giác thèm ăn, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa, đồng thời đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể bằng axit citric giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
Kết hợp với chanh là mật ong, với tính oxi hoá cao cùng hàm lượng lớn protein, vitamin và các khoáng chất có chức năng bảo vệ đường ruột và hệ tiêu hoá, giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra thuận lợi mà không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Thực đơn sử dụng chanh và mật ong giúp giảm cân vô cùng đơn giản. Bạn cần chuẩn bị 200ml nước ấm cùng 15ml nước cốt chanh và 5ml mật ong. Khuấy đều hỗn hợp trên và sử dụng vào mỗi buổi sáng để giúp cơ thể bắt đầu quá trình trao đổi chất và chuyển hoá năng lượng cho một ngày làm việc mới bắt đầu.
Tiếp theo, kết hợp sử dụng nước chanh mật ong sau mỗi bữa ăn, nhất là đối với bữa tối để giúp tăng cường chuyển hóa lượng thức ăn vừa được nạp vào cơ thể thành năng lượng và tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.
Ngoài ra thực đơn ăn uống của bạn mỗi ngày cũng cần giảm bớt lượng chất béo và tinh bột được cung cấp vào cơ thể, giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
Áp dụng đúng theo thực đơn trên, sau 2 tuần sử dụng bạn sẽ thấy được hiệu quả của việc giảm cân bằng chanh và mật ong.
>>> Đừng bỏ qua phương pháp thu gọn bắp tay hiệu quả - Click ngay
Cách giảm cân bằng chanh dành cho người ăn kiêng
Đối với những người đang thực hiện quá trình giảm cân riêng thì chanh có thể kết hợp rất tốt với chế độ ăn kiêng của bạn. Chanh sẽ được kết hợp với chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn trong 7 ngày theo công thức sau:
Ngày thứ 1: Trong ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn, bạn chỉ được ăn các loại trái cây, hoa quả mà không sử dụng đến các thực phẩm khác. Chính vì vậy 1 ly nước chanh mật ong cùng 1 quả táo dành cho bữa sáng là một lựa chọn hợp lý giúp bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất và năng lượng cho 1 ngày làm việc và học tập. Bữa trưa và bữa tối bại có thể sử dụng các loại trái cây như bưởi, dưa hấu hay cam để bổ sung vitamin và protein cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không được ăn chuối vào ngày đầu tiên trong chế độ ăn kiêng của mình.
Ngày thứ 2: Tiếp đến sẽ là ngày dành cho các loại rau củ, một củ khoai lang vào buổi sáng kết hợp cùng với một ly nước chanh tạo nên một bữa sáng hoàn hảo. Buổi trưa bạn có thể thay thế cơm bằng một đĩa salad trộn thơm ngon. Cuối cùng bữa tối nhẹ nhàng với dưa chuột và một ít khoai tây sẽ giúp bạn hoàn thành bữa ăn trong ngày. Cuối cùng một ly nước chanh trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn bắt đầu quá trình chuyển hoá chất béo trong cơ thể thành năng lượng để phục vụ cho ngày làm việc tiếp theo
Ngày thứ 3: Trong chế độ ăn kiêng của ngày thứ 3, bạn có thể lựa chọn ăn kết hợp trái cây và rau củ trong ngày. Vậy nên, sử dụng một ly nước chanh vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn cho một ngày làm việc mới
Ngày thứ 4: Đến ngày thứ 4, bạn bắt đầu sử dụng chuối và sữa trong chế độ ăn kiêng của mình. Đây là 2 loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng cùng chất béo, chính vì vậy sử dụng nước chanh sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất và hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Ngày thứ 5: Ngày thứ 5 bạn sẽ bắt đầu sử dụng lại các loại thịt để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. 200g thịt vào mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng nhưng không quá dư thừa. Uống một ly nước chanh vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn trao đổi chất tốt hơn.
Ngày thứ 6: Chế độ ăn thịt và rau bắt đầu được sử dụng, bạn sẽ bắt đầu ăn kết hợp các loại thịt như thịt bò, thịt gà,… và các loại rau trong mỗi bữa ăn. Để giúp cơ thể điều hoà tốt hơn, sau mỗi bữa ăn bạn có thể uống kèm 1 ly nước chanh pha với mật ong theo tỉ lệ 1:1.
Ngày thứ 7: Ngày cuối cùng trong chế độ ăn kiêng 7 ngày bạn sẽ ăn cơm cùng với rau củ. Cơm là thực phẩm có chứa nhiều tinh bột, rất dễ gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa. Chính vì thế uống nước chanh sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng này.
Uống nước chanh giảm cân trong vòng 14 ngày
Một trong những tip giảm cân bằng chanh hiệu quả đó là việc uống nước chanh liên tục trong vòng 14 ngày. Cách này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng và thanh lọc cơ thể với cường độ cao, giúp mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt chỉ sau 14 ngày sử dụng.
Sau đây là chế độ uống nước chanh trong vòng 14 ngày:
Ngày 1: Sử dụng 1 quả chanh pha loãng với 150ml nước, uống trước khi ăn sáng
Ngày 2: Sử dụng 2 quả chanh pha với 250ml nước cùng 10ml mật ong uống vào buổi sáng khi thức dậy để tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể
Ngày 3: Uống 2 lần, lần đầu sử dụng 1,5 quả chanh cùng 200ml nước uống vào buổi sáng. Lần tiếp theo sử dụng 1,5 quả chanh cùng 200ml nước uống sau khi sử dụng bữa trưa.
Ngày 4: Pha loãng 4 quả chanh cùng 600ml nước sử dụng cho 3 lần uống vào trước bữa sáng, sau bữa trưa và trước khi đi ngủ.
Ngày 5: Sử dụng 5 quả chanh cùng 750ml nước pha đều và sử dụng cho 3 lần uống. Sử dụng lần 1 vào buổi sáng khi thức dậy, lần 2 và lần 3 sau khi ăn trưa và ăn tối khoảng 30 phút.
Ngày 6: Sử dụng 6 quả chanh qua loãng với 900ml nước, uống trước 3 bữa sáng, trưa và tối.
Ngày 7: Giảm bớt nồng độ sử dụng chanh nhưng tăng lượng nước ấm cung cấp vào trong cơ thể. Sử dụng 3 quả chanh pha loãng với 1 lít nước để uống vào trước mỗi bữa ăn trong ngày.
Ngày 8: Quay lại sử dụng giống như ngày 6
Ngày 9: Sử dụng 5 quả chanh cùng 750ml nước pha đều và sử dụng cho 3 lần uống. Sử dụng lần 1 vào buổi sáng khi thức dậy, lần 2 và lần 3 sau khi ăn trưa và ăn tối khoảng 30 phút
Ngày 10: Pha loãng 4 quả chanh cùng 600ml nước sử dụng cho 3 lần uống vào trước bữa sáng, sau bữa trưa và trước khi đi ngủ.
Ngày 11: Uống 2 lần, lần đầu sử dụng 1,5 quả chanh cùng 200ml nước uống vào buổi sáng. Lần tiếp theo sử dụng 1,5 quả chanh cùng 200ml nước uống sau khi sử dụng bữa trưa.
Ngày 12: Sử dụng 2 quả chanh pha với 250ml nước cùng 10ml mật ong uống vào buổi sáng khi thức dậy để tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể
Ngày 13: Sử dụng 1 quả chanh pha loãng với 150ml nước, uống trước khi ăn sáng
Ngày 14: Sử dụng 3 quả chanh pha loãng với 1 lít nước để uống vào trước mỗi bữa ăn trong ngày.
Tuy nhiên, nếu chỉ sử dụng duy nhất nước chanh sẽ không giúp bạn giảm cân mà ngược lại sẽ mang đến những ảnh hưởng xấu đến đường ruột do hoạt chất axit trong chanh gây nên. Chính vì thế để giúp giảm cân bằng chanh hiệu quả bạn cần ăn uống đầy đủ một ngày 3 bữa và hạn chế sử dụng chất béo trong các bữa ăn. Sau 14 ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Lời kết
Trên đây là những TIP giảm cân bằng chanh cấp tốc chỉ trong vài tuần, hy vọng sẽ giúp bạn có thể giảm đi từ 2 – 5kg chỉ một cách hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tìm hiểu thêm những cách giảm béo Max Lipo hiệu quả tại Seoulcenter.vn hoặc liên hệ tới hotline 1800 088 878 để được tư vấn chi tiết hơn.
>>> Xem ngay: Có nên hút mỡ bắp chân không? Tất tần tật thông tin cần biết
